أهم قوانين الجري السريع؟
أهم قوانين الجري السريع، هو ما نسعى الى التكلم عنه اليوم بشكل مختلف وعميق من اجل الوصول إلى أكثر استفادة لزوار موقعنا الكرام.
أهم قوانين الجري السريع:
أهم قوانين الجري السريع
للجري السريع قواعد كأي نوع من أنواع الرياضات وهي : -الجري في مكان مخصص و مناسب للجري . قبل الجري يجب عمل تمارين رياضية خفيفة ، و بعدها المشي ببطء ثم زيادة السرعة شيئا ً فشيئا ً. النظر إلى الأمام على بعد 20 قدما ً ، و رفع الرأس و الذقن إلى الأعلى بمستوى معتدل يتناسب مع شد الكتفين و الصدر إلى الأمام
قوانين الجري السريع
- -الجري في مكان مخصص و مناسب للجري .
- قبل الجري يجب عمل تمارين رياضية خفيفة ،
- و بعدها المشي ببطء ثم زيادة السرعة شيئا ً فشيئا ً.
- النظر إلى الأمام على بعد 20 قدما ً
- رفع الرأس و الذقن إلى الأعلى بمستوى معتدل يتناسب مع شد الكتفين و الصدر إلى الأمام .
- ثني الذراعين عند المشي بزاوية أقل من 90 درجة ،
- و العمل على أرجحة الذراعين عند المشي ،
- و لكن علينا أن نأرجح اليدين فترة بعد فترة و ليس طول الوقت .
- التنفس بعمق ، و ذلك لإدخال أكبر كمية ممكنة من الأوكسجين .
ارجو ان نكون قد وضحنا كافة المعلومات والبيانات بخصوص أهم قوانين الجري السريع، ولكن في حالة كان لديكم تعليق او اقتراح بخصوص المعلومات المذكورة بالأعلى يمكنكم اضافة تعليق وسوف نسعى جاهدين للرد عليكم.
